こんにちは。
このページでは、ストレッチの大切さを書いていこうと思います。
プレーの質を上げて、
40歳オーバーな体がケガしない様に、
ストレッチを行う事はすごく大事です(笑)
ちなみに朝活としても、
ストレッチはやりやすいと思います。
朝活記事はこちらです。
![](https://www.lifeiscafe.com/wp-content/uploads/2021/04/couple-morning-activity-300x177.jpg)
お父さんサッカー審判員必須!【ストレッチの重要性!】
では、
ストレッチについて書いていきます。
ストレッチって何?
![](https://www.lifeiscafe.com/wp-content/uploads/2023/07/what.jpg)
ストレッチって言葉はご存じだと思います。
皆さんご存じストレッチというのは、
筋肉や関節を伸ばして体を柔らかくするエクササイズのことです。
サッカー審判員として、
素早い動きや正確な判断をするために、
体が柔らかいことが大切ですね。
次にストレッチの良いところは、
パフォーマンスアップ
ストレッチを行うと、
筋肉が柔らかくなって、
動きの幅や速さがアップします。
サッカー審判員はフィールドでたくさん動き回るので、
柔軟性が高いと、素早く正確な判断が可能になりますね。
ケガ予防に役立つ
何といってもストレッチは、
ケガ予防するのにもすごく役立ちます。
筋肉や関節が柔らかいと、
突然の動きや激しい運動にもしっかり耐えられます。
ちゃんとしたストレッチをすることで、
筋肉のバランスも整えられるので、
ケガのリスクを減らすことも出来ますね。
そこで大事なのが、
ストレッチのやり方
![stretch](https://www.lifeiscafe.com/wp-content/uploads/2023/07/stretch-2.jpg)
ウォームアップ前のストレッチ
試合や練習の前には、
ウォームアップ前のストレッチが大切です。
特に、下半身のストレッチに力を入れてください。
ハムストリングや太ももの前後の筋肉、
ふくらはぎなどをゆっくり伸ばすと、
体のバランスが整って、
ベストなパフォーマンスが出来ると思います。
ゲーム後のクールダウンストレッチ
試合が終わった後には、
クールダウンストレッチも忘れずにしましょう。
全身の筋肉をゆっくり伸ばして、
疲れをとりながら、
体をリラックスさせていきます。
そうすることで、
次の試合や翌朝の仕事への影響が少なくなります👍
注意点も大切
![caution](https://www.lifeiscafe.com/wp-content/uploads/2023/07/caution.jpg)
ストレッチをするときには、
正しいフォームを守ることがとっても大切です。
無理に力を入れたり、
バウンド運動をするのはやめましょう。
それと、
筋肉が冷えたまま激しいストレッチをするのも避けて、
ウォームアップの前には、
軽い有酸素運動をすることも忘れずにね。
まとめ
サッカー審判員のお父さん、
ストレッチの大切さを理解して、
楽しく実践しましょう!
柔らかい体は正確な判断と素早い動きにつながり、
ケガのリスクも減らせます。
ウォームアップ前とゲーム後にはストレッチをしっかり行い、
正しいフォームと注意点に気をつけてくださいね。
これで、
サッカー審判員としてのパフォーマンスを、
最大限に発揮できるはずです!
怪我無く審判を楽しみましょう!!
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